(全球公认的10大健康食物排名)全球10大超级健康食物，番茄排第二，排名第一的每天都要吃
全球10大超级健康食物。
全球十大超级健康食物大蒜未能上榜，排名第一的每天都要吃。
·第十名，是洋葱，具有很高的食疗价值被称之为蔬菜皇后。富含维生素、镁、磷等矿物质。
·第九名，是石榴，抗氧化物质的含量非常丰富，富含vc和叶酸。石榴籽含有多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好要嚼一嚼石榴籽。
·第六名，是卷心菜，能量低、易消化率高。抗氧化的成分很丰富，vc和膳食纤维的含量都很高。
·第七名，是红薯，含有丰富的钾、铁、胡萝卜素、vc。日本有一个岛上的居民大多都很长寿，很重要的一个原因就是因为他们的主食是红薯。
·第六名，是香蕉，还有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量很高。
·第五名，是糙米，含有丰富的膳食纤维、b族维生素以及镁、磷等矿物质。糙米里面的维生素是一种强力的抗氧化物。
·第四名，是蓝莓，被称为黄金浆果，主要富含抗氧化剂、花青素，这是很多水果都没有的。
·第五名，是西兰花，营养密度最高的食物之一。含有丰富的vc类黄酮铁元素，一个中等大小的西兰花就能满足一个人一整天的vk和vc的需求。
·第二名，是番茄，富含抗氧化物、番茄红素，营养价值十分丰富。还含有丰富的纤维素、维生素、蛋白质、钙、铁、磷、钾等矿物质。建议每天吃一个西红柿或者每周喝两杯番茄汁。
·第一名，是菠菜，有蔬菜之王的称号，富含钾和多种抗氧化剂，建议每隔两天吃一次菠菜。
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