近日，丽水，95后小伙雷先生身高178，体重90多斤，自称因为太瘦还曾被嘲笑没有男子气概，于是努力健身，10年下来增重到了200斤。小伙表示，现在感觉还挺好的，人也自信了。每天他都会抽出至少两个小时的时间去健身房，进行各种力量训练、有氧运动和高强度间歇训练他还注重饮食营养。
合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，确保自己的身体得到充分的营养支持。
肌肉线条也越来越明显他的体重也从最初的不到100斤增加到了现在的200斤更重要的是，他的精神状态也发生了巨大的变化他变得更加自信、坚定。http://www.51rmck.com/
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